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Vegetarischer Speiseplan
Fleisch weg – und dann?
Wer auf seinem Speiseplan am liebsten mit 3-Komponenten-Menüs arbeitet, dem fällt es vielleicht schwer, ein vegetarisches Menü einzuführen.
Denn lässt man das Fleisch weg, bleiben nur Sättigungsbeilagen und Gemüse übrig.
Doch für einen leckeren, vegetarischen Speiseplan braucht es mehr als das. So kompliziert ist es aber gar nicht.
Gerne 100 % Tierwohl, aber auf den Geschmack von Fleisch möchte man doch nicht ganz verzichten? Das geht mit Fleischersatzprodukten für Ihren vegetarischen Speiseplan.
Die meisten Produkte sind auf Soja- oder Weizenbasis. So zum Beispiel die vegetarischen Artikel der Rügenwalder Mühle und von LikeMeat. Unter der Marke Valess gibt es Produkte, die hauptsächlich aus Milch bestehen, in Kombination mit Weizen und Hühnereiweiß. Die Marke Quorn zeichnet sich durch Eiweiß aus Pilzkulturen aus, in Kombination mit Hühnereiweiß.
Aber Fleischersatz geht auch auf Basis einer Frucht, nämlich der Jackfruit, die von Natur aus eine leicht faserige Konsistenz hat und Gewürzmarinaden sehr gut aufnimmt.
In der Darbietungsform ist dabei alles möglich, ob Schnitzel, Nuggets, Frikadellen, Burger, Würstchen, Gyros oder Gehacktes.
Testen Sie aus der Vielzahl von Möglichkeiten doch mal ein paar bei Ihren Essensgästen aus:
Quorn ist ein aus Pilzkulturen gewonnenes, natürliches Mykoprotein.
+ Reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralien & Ballaststoffen.
+ Ohne Cholesterol & niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.
+ Ohne kennzeichnungspflichtige Zusatzstoffe.
Alle Quorn-Produkte sind vorgegart, lassen sich wie Fleisch verarbeiten, nehmen Gewürze sehr gut an und verlieren bei der Zubereitung so gut wie keine Flüssigkeit. Auch bei längeren Standzeiten verändern sich Geschmack und Textur nicht.
Unser Geschmackstest: Schmeckt wirklich wie Fleisch, ist schön mariniert richtig lecker und überzeugt nicht zuletzt mit einer kurzen Zutatenliste.
Vegetarisch – nachhaltig planen, kurzfristig reagieren
Personalnot oder eine Zutat fehlt? Und jetzt können Sie das geplante Menü nicht zaubern? Deshalb brauchen Ihre vegetarischen Essensgäste nicht leer ausgehen. Sorgen Sie vor und greifen Sie in solchen Fällen einfach in das Tiefkühllager. Keine Angst vor High-Convenience! Diese Pfannengerichte und Aufläufe haben wir getestet und können wir empfehlen. Nicht nur als Lückenbüßer, auch als festes Menü auf Ihrem vegetarischen Speiseplan.
Vegetarisch trifft BIO – mit Beilagen und Gemüse das Maximum rausholen
Ein Gericht, das Vegetarisch und BIO miteinander vereint, macht sich gleich doppelt gut auf dem vegetarischen Speiseplan. Auch hier kann man es sich guten Gewissens einfach machen und zu fix und fertigen Gratins und Aufläufen greifen. Oder man kombiniert nach Lust und Laune. Ohne Fleischkomponente kann auch mehr BIO-Qualität auf den Teller und die Kalkulation passt trotzdem.
Ob Pfannkuchen, Kaiserschmarrn oder Germknödel, bei süßen Gerichten schlagen die Herzen querbeet höher. Sowohl bei Kindern wie auch bei Erwachsenen. Sowohl im Norden wie auch im Süden.
Und jetzt kommt's: sowohl bei Vegetariern wie auch bei Fleischessern!
Hier sind sich alle einig. Mit einem süßen Gericht auf Ihrem vegetarischen Speiseplan können Sie also jeden gewinnen und bei Ihren vegetarischen Zielsetzungen viel erreichen.
Ein Frühstück oder Abendbrot für Vegetarier zubereiten, ist gar nicht so anders.
Brötchen, Bagel und Croissants mit Butter, Aufstrichen oder Käse. Müsli mit Milch oder Joghurt. Bei jungen Leuten ist auch Porridge wieder angesagt. Salate und Antipasti. Rührei, Omelette oder gekochte Eier. Quark und Puddingcremes mit Obst. Pancakes und andere süße oder herzhafte Snacks.
Das alles ist bereits von Natur aus vegetarisch und bildet ein üppiges Buffet, wie es alle kennen. Soll dennoch auch der Wurstaufschnitt nicht fehlen, gibt es ein paar gute Ersatzprodukte. Die sind jetzt auch bei uns neu im Sortiment.
Proteinquellen und Sattmacher
Öfter fleischlos essen, muss gar keine große Umstellung sein. Solange alle dabei lecker satt werden. Eine Eierspeise mehr hier, Käse statt Wurst dort, und öfter mal ein kleines Dessert, dann fällt es gar nicht so auf. Schritt für Schritt heißt die Devise. Und aus Täglich-Fleisch-Essern werden Flexitarier.
Und noch mehr aus dem Vollen schöpfen:
Zusätzlich zum Vermeiden von Fleisch- und Fisch-Produkten möchten Veganer auch keine Lebensmittel zu sich nehmen, die von Tieren erzeugt werden. Demnach sind auch Produkte mit Milch, Eiern und Honig aus der Ernährung zu streichen.
Da wird Verpflegung schon schwieriger, aber nicht unmöglich! Bunt und gesund ist gerade auch mit ausschließlich pflanzlichen Lebensmitteln machbar. Unsere Sortimentsübersicht hilft Ihnen dabei, von morgens bis abends, von kleinen Snacks bis hin zu großen Mahlzeiten.
